Valoración inicial
En este primer paso, haremos un estudio biomecánico y encontraremos los puntos más débiles y compensaciones para determinar los principales objetivos.
- Estudio biomecánico
- Detección de compensaciones
- Objetivos personalizados
Nerea Valdés · Entrenadora personalAdapta
Adapta
entrena mejora
Ya seas una persona sana o con alguna lesión: entrena con sentido, objetivos y seguimiento. Solo así conseguirás los resultados.
Readaptación de lesionesEntrenamiento 1:1Todas las edades
Servicios
Entrena con sentido: valoración, programación y objetivos claros
Cada persona llega con una historia distinta: una lesión, un objetivo, una etapa. El trabajo siempre empieza por ti.
Readaptación de lesiones
Es el paso entre la fisioterapia y la vuelta al deporte o a la vida activa. Adaptación de ejercicios y cargas para que la zona dañada recupere su capacidad y además, gane más fuerza previniendo futuras recaídas.
- Tendinopatías
- Roturas
- Esguinces
- Bursitis
Entrenamiento personal
Sesiones de 1h adaptada exclusivamente a tus objetivos. Seguiremos una planificación elaborada tras la valoración inicial para ir construyendo mejoría de manera progresiva y con sentido.
- Sesiones de 1h
- Plan personalizado
- Mejora progresiva
Programación online
Plan de entrenamiento de 3-5 días. Dispondrás de una app donde encontrarás el contenido de tus entrenamientos de manera visual para que sea más fácil e intuitivo (calendario, fotos, vídeos). También podrás guardar tus resultados y así registrar tu evolución.
- App con fotos y vídeos
- Plan de 3-5 días
- Registro de tu evolución
Cómo trabajo
Un proceso claro, medible y adaptado a tu punto de partida.
**Añadir subtexto**
Valoración inicial
Conocemos tu historia, tu lesión y objetivos en el deporte. Analizamos tu postura y evaluamos tu movilidad y fuerza como punto de inicio.
Programación deportiva
Elaboramos tu plan personalizado para ponerlo en práctica. En caso de trabajar a distancia, lo adaptamos a tus circunstancias (horario, instalaciones, material disponible, etc.).
Entrenamiento y seguimiento
Presencial u online contarás conmigo en tu día a día. Seguiremos tu plan a medida y lo reajustaremos en cualquier momento que lo necesites.
Logro de objetivos
Vuelta al deporte en caso de lesión o meta alcanzada si tenemos objetivos claros. Contarás con la base y herramientas para mantenerla a largo plazo.
Sobre mí
Soy Nerea
Entrenadora personal especializada en readaptación deportiva de lesiones. A lo largo de mi vida he practicado deportes como gimnasia rítmica, baile, natación, yoga, pilates, entrenamiento de fuerza y crosstraining.
Creo en el trabajo de la fuerza como uno de los indicadores principales de nuestro estado de salud.
Cada cuerpo es diferente, con unos patrones y compensaciones distintas: mi objetivo es que entiendas cómo funciona el tuyo y que aprendas a moverte, pero a moverte bien, con calidad y así no tengas miedo a lesionarte. Adaptarte el ejercicio para que lo incluyas fácilmente en tu rutina. Los resultados llegan con la constancia y el buen trabajo.
Titulación oficial — completarEspecialista en readaptación — completar+X años de experiencia — completar
Testimonios
Lo que dicen sus clientes
Llegué con una rotura de ligamento y mucho miedo. Hoy vuelvo a jugar sin pensar en la rodilla. El proceso fue progresivo y me sentí acompañado en todo momento.
JR
Javier R.Readaptación de rodilla
Nunca había entrenado y me daba vergüenza empezar. Nerea me lo puso fácil desde el primer día: ahora entreno tres veces por semana y me encuentro mejor que nunca.
LM
Laura M.Entrenamiento personal
Con 68 años pensaba que esto no era para mí. Gracias al trabajo de fuerza y equilibrio he ganado seguridad y he dejado de tener dolor de espalda.
PG
Pilar G.Salud y movilidad
Precios
Sesiones
Sin permanencias ni letra pequeña. Elige el formato que mejor encaje contigo.
Valoración y Readaptación inicial
50€/ sesión
- Sesión 1:1 de 60 minutos
- Plan adaptado a la sesión
- Sin permanencia ni compromiso
Sesiones de readaptación
40€/ sesión
- Sesiones 1:1 de 60 minutos
- Programa de progresión completo
- Seguimiento entre sesiones
Sesión de entrenamiento individual
35€/ sesión
- 12 sesiones 1:1 de 60 minutos
- Ideal para readaptación completa
- Revisiones de progreso mensuales
Sin permanencias ni compromisos. Precios orientativos — consulta disponibilidad.
Preguntas frecuentes
Dudas habituales
Sí, siempre que tu médico o fisioterapeuta haya dado el alta para empezar a hacer ejercicio. La readaptación es precisamente eso: el trabajo que viene después de la camilla. En la valoración inicial revisamos tu caso y coordinamos el punto de partida.
Ninguna. Gran parte de mis clientes empiezan de cero. El plan se adapta a tu nivel real y progresa contigo, sin prisas y sin compararte con nadie.
Las sesiones pueden ser presenciales o adaptarse a tu situación. Escríbeme y vemos juntas la opción que mejor te encaje según dónde vivas y tu disponibilidad.
Las sesiones duran 60 minutos. La frecuencia ideal depende de tu objetivo y tu agenda: lo habitual son 2-3 sesiones por semana, pero lo definimos en la valoración inicial.
Muy fácil: escríbeme por WhatsApp o desde el formulario de contacto. Agendamos una primera valoración, hablamos de tu caso y, si encajamos, diseñamos tu plan.
Contacto
Da el primer paso
Cuéntame tu caso sin compromiso. Te respondo en menos de 24 horas y agendamos tu primera valoración.
WhatsApp612345678 — respuesta rápida
Llámame612345678
Instagram@nereavaldes.readapta
Trato cercano y sin compromisoValoro tu caso personalmente y solo seguimos adelante si lo ves claro. Tus datos solo se usan para responderte.